2012年4月3日

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6種對身體危害最大的減肥方式




導語：體重超標的人都希望自己在最短的時間內就可以達到瘦身的效果而去盲目嘗試一些不健康的減肥方式，下面小編為大家總結了幾種減肥方法，讓您可以迅速達到瘦身效果的同時給你身體健康也將會帶來不小的無害，千萬不要嘗試。(瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net)


一、震動機、碎脂機減肥
震動機和碎脂機從字面上就能看出，這些器材只能把脂肪震碎了，而並非讓脂肪消失，擊碎的小脂肪還是留在體內，根本不會消失。而且由於分佈不均勻，容易產生表皮凹凸不平的現象。


二、吸煙減肥
很多會在飯前或空腹時抽一根煙，令胃部感到不適，從而沒有胃口吃東西。事實上用抽煙來減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。


三、胡亂吃藥減肥
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。



四、催吐減肥
專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險”的減肥方法之一。因為嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症。


五、斷食減肥
眾所周知，不吃東西肯定不會長肉。但是長期下來，會導致人體營養素缺乏，基礎代謝減慢。而且等身體習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速反彈，甚至比原來更胖。


六、杜絕澱粉類食物
人們通常都認為澱粉類食物裡所包含的碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足。其實部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。


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4種減肥禁忌：方式不當反增肥



很多人都會有這樣的體會，在瘦身減肥的時候自己明明已經非常用心反的在減肥了單身效果卻一直不是很明顯，反而還有持續發胖的徵兆，這是為什麼呢？下面小編告訴大家幾種最容易導致減肥失敗的方法，看看你平時是否也有這樣的習慣呢？


減肥禁忌：有些運動方式會增肥
很多人運動後體重不減反增，這是為什麼呢?美國醫學會指出，光靠運動頗難造成熱量的消失，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)，必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。

更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燃燒掉的熱量，因此運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥才會有效。經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。


減肥禁忌：不超過30分鐘的運動無益減肥
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時，故每週運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不致減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。瞬時爆發性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。


減肥禁忌：斷食、惡性節食當心“溜溜球效應” 
有些人很好奇，為什麼自己只吃一點點，卻還是發胖?因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

也許你早已試過各種減肥秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這麼久，多吃一點有啥關係!”這麼想，那你可就大錯特錯囉!

不斷在“節食”與“失敗”間循環的減肥經驗，將使身體長期處於“忍受飢餓”的狀態中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥後，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。


減肥禁忌：低卡飲食法
人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片麵包果腹。但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃並沒有使人的減重速度更​​快。

在剛開始節食的一兩週內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最後即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。

因為這時候的代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂肪達到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘的脂肪。學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1000卡。


注意：
1、避免“長出新脂肪”，並且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。
2、節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。


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30歲女性減肥禁忌：需要避免的5個生活習慣




女人進入30歲減肥顯得尤為困難，所以保持體重尤為重要，下面瘦身男女小編就要跟大家介紹一些平時生活中要及時避免的生活習慣，幫助您遠離發胖危險，時時刻刻都能保持好身材，讓您避免體重增加的煩惱，那麼就來看看平時應該避免哪些生活習慣吧。


減肥禁忌1：避開啞鈴
如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撑，還是舉啞鈴？以前有專家建議採用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每週三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

34歲的陳林是廣州某醫院的一個護士，她於兩年前開始採用肌肉鍛煉法。她每次20分鐘的運動包括“抬腿，俯臥撑，短泳，最後是收膝而坐。”現在，陳林仍然保持著她二十五六歲時的休形。“肌肉訓練給了我很大的活動餘地，”她說，“如果我喜歡某種食物，我可以吃的多一些。我的小腹扁平，腰圍較以前更小，肩、臀、腿也更結實。”


減肥禁忌2：和丈夫吃同樣的飯
結婚以後，你會發現，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過於油膩的菜。在家裡，往碗裡盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精緻，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。


減肥禁忌3：衝動的進食
很多營養學家認為，在食慾強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發事後的猛吃猛喝效果要好。飢餓的時候，不妨吃兩塊小餅乾或一些自己愛吃的小點心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。


減肥禁忌4：時間的不合理利用
較之維持事業上的成功，增強與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，為自己設計大一號的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛煉身體並享受個人生活呢？

麻煩的是，如果你吸收一定數量的卡路里卻不去運動來消耗它，你的體重就會增加。如果一天中只消耗100卡以內的熱量，在一年中你將會增加10斤的重量。

也許，你現在正在為沒有時間鍛煉而頭痛。現在，教你一個高招。你可以把社交活動和鍛煉身體結合起來，比如約見朋友時，改變會面的方式，安排一次散步或者騎自行車去旅行，不要每次都到餐廳去吃飯。這樣，本來需要分頭進行的事就可以合二為一了。這是多麼兩全其美的事情！


減肥禁忌5：生育會增加體重
懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以後，絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。

隨著孩子的出生，很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。鍛煉是解決這個問題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊(疲憊容易引發對方便食品的過度依賴)和情感波動的良藥。

如果你在懷孕期及產後保持​​運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能並可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。


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4個生活習慣減肥永遠失敗




很多人都覺得自己的體重都是無端增加的，那麼如何避免一些生活中發胖的可能呢?下面瘦身男女小編就為大家找出了幾個非常容易被忽視的生活習慣，讓大家可以及時避免生活中的發胖的可能，下面就來看看有避免哪些壞習慣吧。


1、飲料不離嘴 
接下來的事情可想而知了，恐怕小蠻腰會變成水桶腰，纖纖美腿會變成大象腿。隨後，就不得不在炎熱的夏天去做揮汗的減肥運動了。


2、抵擋不了冷飲的誘惑
冰淇淋對我們的誘惑力實在太大了！
可是，不幸的是，冷飲和飲料一樣熱量極高！一支雪糕就含熱量達280卡路里，所以想keep fit的我們，冷飲多吃不得，吃多了會變成小肥妹。


3、喝啤酒
許多MM們和GG們一樣豪爽，夏日里，啤酒成了桌上客。
不知不覺，喝了一個和男人們一樣的啤酒肚。一罐啤酒（340毫升裝）含有150卡路里的熱量，而且喝啤酒時還往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，這樣吸收的熱量就更多了。


4、喝綠豆湯等甜品
飲料喝不得，冷飲吃不得，那就喝綠豆湯、紅豆湯……可解渴還可避暑。
殊不知，這些甜品和飲料、冷飲有一樣的陷阱一樣的錯，令你長胖。雖說一碗綠豆湯僅含熱量約70卡路里，不算高，可這些食物和米飯一樣屬醣類，吃太多照樣讓你變成小肥妹，尤其是你在喝時，再加點糖，危險就更大了。


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五大減肥禁忌頭號殺手



很多時候人們會發現體重突然增加，明明自己的生活軌跡一切照舊為何會出現體重的激增呢？下面瘦身男女小編就要跟大家列舉幾種容易導致發胖的不良生活習慣，讓你遠離一切生活中發胖的可能，下面就來看看有哪些禁忌吧，預防始終是最好的減肥方法。


禁忌1：熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。


禁忌2：經常過晚吃晚飯
由於工作、學習或生活習慣，現代人的晚飯時間都出現推遲的情況，但其實睡前3個小時內最好不要吃東西，晚飯應儘早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。


禁忌3：只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質，最好是泡個半身浴，身心也能充分放鬆下來。


禁忌4 ：持續參加聚會，外食主義
餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細，一直持續外食生活，身體也會在不知不覺間發胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧！


禁忌5：不在意體質的變化
不知道自己平日的體重指數，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的瘦下來，心裡沒有數，也不​​知道減肥方法是否有效。


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2012年4月2日

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2012倒數計時　BBC模擬「末日景象」


2012末日景象 紀錄片
隨著2012越來越接近，一些關於2012末日景象的話題又繼續被提及，其中BBC在去年就有製作了一部紀錄片應該叫做END Day，大致上就是把大家可以想像到的2012末日景象都把它用畫面呈現出來，用想像的總是不夠逼真不是嗎！不過大家也別認為BBC這樣的主流媒體會做這樣的紀錄片就認為2012末日景象的可信度就比較高，我印象中他好像也跟霍金博士也拍了一系列的各式各樣外星人的紀錄片，大家參考即可，畢竟就算真的2012是世界末日，而不是芥末日而已，哪你又能怎麼辦呢？還是照目前的節奏過日子吧！

2012末日景象：2012末日景象 紀錄片
2012末日景象古馬雅文明預言的世界末日-2012年，即將到來，英國BBC特別拍攝「末日預言」紀錄片，歸納出地球遭遇重大災難，導致滅亡的幾種可能性，包括超級火山爆發、小行星衝撞地球，或者是致命病毒大爆發，這幾種「末日情節」的假設狀況，在可預見的未來，都有可能會發生。

2012末日景象：2012末日景象 紀錄片

2012末日景象電視報導片段(模擬)：「開了嗎，攝影機啟動了嗎，我們可以聽到另一邊山脊上傳來爆炸聲響，不知道各位能不能看，天空似乎有飛彈落下。」

2012末日景象半空中出現一道道明亮光點，就像是飛彈劃過天際，中東地區開戰了嗎？卻又沒有一國肯認帳，查了半天，原來是隕石搞的鬼，隕石在地面砸出大坑，威力比飛彈還驚人，科學家追蹤隕石到底打哪兒來的，赫然發現威脅已經來到家門口，一顆小行星直衝地球而來。

2012末日景象科學家(模擬)：「末日小行星的第一個跡象，可能是衝擊波先撞上大氣層，接著在5秒後撞擊地球。」

2012末日景象如果真有世界末日，小行星撞地球，絕對是選項之一，BBC紀錄片「末日預言」，先做沙盤模擬給你看。政府官員(模擬)：「這個物體在5小時內，撞擊地球的機率是9成。」記者(模擬)：「它會撞擊地球什麼地方、何時會知道？」政府官員(模擬)：「我們認為它會撞擊柏林北方10英哩處。」





十大怪異天氣現象:
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2012年4月1日

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《光頭芭比》玩具公司研發「美麗禿頭芭比」


4歲罹癌童來信感人　玩具公司研發「美麗禿頭芭比」
▲玩具大廠美泰兒(mattle)為癌症病患製作獨特的禿頭芭比。(圖／翻攝自beautifulandbaldbarbie網站)

國際中心／綜合報導
風行超過50年的芭比娃娃至今仍是小孩子最喜愛的玩具之一，玩具大廠美泰兒(Mattel)旗下的芭比娃娃是原創，更是經典。但隨著時代的演進，擁有傳統女人外貌的芭比娃娃也因應不同團體的要求改變，美泰兒最近推出新一代禿頭芭比娃娃，美泰兒表示，這尊禿頭芭比娃娃要獻給癌症兒童。


美泰兒製作禿頭芭比的靈感，來自於一位4歲癌症病童的網路留言，她在芭比官方臉書上留言，認為自己因為做化療失去頭髮，就好像不是公主，因此美泰兒希望能出產一尊跟她一樣、沒有頭髮的芭比。


自從這位4歲癌症病童的留言後，臉書上也成立了「美麗禿頭芭比」的粉絲專頁(http://www.facebook.com/BeautifulandBaldBarbie)，已超過15萬人加入，發起人也在臉書留言，「禿頭芭比能夠讓因癌症或其他原因掉髮的人恢復自尊心，甚至可以讓家人更能接受掉髮後的他們。」

美泰兒也強調，這尊禿頭芭比做為公益性質，不做營利販售，也將分送給美國和加拿大等醫院，為癌症病童打氣。

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