2012年4月3日

五大減肥禁忌頭號殺手

很多時候人們會發現體重突然增加，明明自己的生活軌跡一切照舊為何會出現體重的激增呢？下面瘦身男女小編就要跟大家列舉幾種容易導致發胖的不良生活習慣，讓你遠離一切生活中發胖的可能，下面就來看看有哪些禁忌吧，預防始終是最好的減肥方法。

禁忌1：熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。

禁忌2：經常過晚吃晚飯
由於工作、學習或生活習慣，現代人的晚飯時間都出現推遲的情況，但其實睡前3個小時內最好不要吃東西，晚飯應儘早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

禁忌3：只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質，最好是泡個半身浴，身心也能充分放鬆下來。

禁忌4 ：持續參加聚會，外食主義
餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細，一直持續外食生活，身體也會在不知不覺間發胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧！

禁忌5：不在意體質的變化
不知道自己平日的體重指數，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的瘦下來，心裡沒有數，也不知道減肥方法是否有效。

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