2013年1月6日

標籤：水果禁忌 , 水果熱量表 , 生活小常識 , 低熱量水果 , 高熱量水果 , 減肥水果

減肥水果熱量表參考

減肥水果熱量表參考

巧克力.西瓜．火龍果．葡萄高熱量,但是容易消化

高熱量水果排行榜
水果名	熱量(kcal)	膳食纖維	水分
榴槤	162.0	4.4	56.6
釋迦	104.0	2.7	70.0
香蕉	91.0	1.6	74.0
紅毛丹	77.0	1.1	79.7
龍眼	73.0	1.1	80.0
櫻桃	71.0	1.5	80.0
柿子	68.0	4.7	81.0
石榴	67.0	4.6	80.7
百香果	66.0	5.3	84.0
加州葡萄	62.0	0.5	83.2
西洋梨	60.0	3.0	83.5
荔枝	59.0	1.3	83.5
金煌芒果	59.0	1.1	83.8
香吉士	58.0	3.0	86.1
酪梨	58.0	2.5	84.0
葡萄	57.0	0.6	84.0
李子	57.0	1.6	84.0
加州李	56.0	1.5	84.6
土芒果	55.0	0.8	85.0
青龍蘋果	53.0	1.6	85.3

低熱量水果排行榜
水果名	熱量(kcal)	膳食纖維	水分
西瓜	25.0	0.3	93.0
新疆哈密瓜	25.0	0.5	92.6
狀元瓜	28.0	0.6	91.6
香瓜	30.0	0.6	91.0
哈密瓜	31.0	0.8	91.0
文旦	32.0	1.0	91.0
桔子	32.0	2.2	91.0
小玉西瓜	32.0	0.4	91.0
枇杷	32.0	1.2	91.0
葡萄柚	33.0	1.2	90.9
蓮霧	34.0	1.0	91.6
楊桃	35.0	1.1	90.0
聖女蕃茄	35.0	1.4	91.4
白柚	37.0	1.2	89.6
泰國芭樂	38.0	3.0	89.0
美濃瓜	38.0	0.4	89.0
土芭樂	39.0	5.0	88.8
草莓	39.0	1.8	89.0
柑橘	40.0	1.7	88.8
水梨	40.0	1.6	88.8

【水果類的熱量】

水果是纖維的重要來源，但甜味水果糖份高，因此熱量也高，必須限量吃

種類	單位	熱量
蘋果(中)	1個	55卡
柳橙(中)	1個	50卡
芭蕉	1根	40卡
荔枝	4粒	45卡
櫻桃	20粒	50卡
葡萄柚	1個	40卡
楊桃	1個	55卡
雪梨	1個	45卡
鳳梨	1片(120g)	50卡
西瓜	1片(240g)	40卡
哈密瓜	1片(240g)	60卡
奇異果	2個	60卡
杏梅	1個	45卡
桃子	1個	45卡
芒果	1個	100卡

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