2011年4月20日
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生理期心情不好
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生理期減肥法
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生理期禁忌
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生理期來時不適宜吃的食物
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正常的生理期是二十八天為一個循環，在生理期期間，有許多事情要盡量避免不要去做，而生理期時的保養方法，更是一定要知道。
健康生活小常識:女性生理期的禁忌
很多女生都知道，生理期時不能吃冰和洗頭，但幾乎沒有人知道為什麼。中醫師說：「生理期最忌吃生冷或冰的食物及浸泡冷水。」生理期主要是因為子宮黏膜剝落所造成，這段期間內，女性的身體較為虛弱，如果吃冰冷的食物，子宮或身體的臟器較容易受寒。生理期期間吃冰對身體造成的影響，要看個人體質，有的人不會有任何的影響，但一般而言，生理期時吃冰，較容易造成生理痛、白帶過多或不易受孕等後遺症。一般女性是在血最熱的時候才會有月經，這時如果吃冰，就會造成收縮，使經血減少，積留在子宮裡，這樣可能會造成子宮血瘤的後遺症發生。
生理期期間浸泡冷水或洗冷水澡，下腹部較容易受寒，也較容易感冒。有許多人認為，生理期期間不能洗頭，否則會對女生造成許多後遺症。針對此點，翁萬紫表示，是做月子才不能洗頭，生理期期間洗頭是可以的，但切記一定要用熱水，並且吹乾，否則還是會造成頭風等後遺症。
許多人在生理期期間，很容易感冒或拉肚子，到底是什麼原因造成、又該如何解決？生理期時盡量不要感冒，因為女性生理期時本來就比較虛弱，所以較容易感冒，而且只要一感冒就很難治癒。治療生理期的感冒和治療平常的感冒不一樣，生理期時的治療比較複雜，如生理期時必須要兼補血，平常就不需要，所以才會說生理期盡量不要感冒。另外生理期較容易拉肚子，則是因為有些女性虛寒，所以才容易在這段期間拉肚子。要改善這樣子的情形，飲食方面一樣是忌冰冷，平常要注意溫補子宮，如喝溫經湯或膠艾四物湯等藥品。
有許多人也有子宮收縮不良的毛病，「通常只有四種狀況會造成子宮收縮不良，遺傳、不愛運動、肥胖以及先天性血氣不足。」若要改善這種狀況首先要增加體力及做運動，尤其是幫助腹部收縮的運動。或者也可以吃子宮收縮劑，這類型的中藥，裡頭通常都會加一種名叫阿膠的藥品。
生理期期間的飲食也要特別注意，生理期的前三天要吃豬肝，到第五天後要吃腰子幫助子宮收縮，也可以吃紅花蒸蛋，幫助補血，這在中醫都是有根據的。生理期期間，除了忌冰、冷以外，也盡量不要大魚大肉、吃辣或是太過燥熱的食物，多吃溫和或清淡的食物。在生理期結束後，可以吃當歸補血湯、四物、八珍及十全大補湯等藥品補血，蔬果方面也可以吃葡萄、櫻桃和紅菜，這些都是可以幫助補血的食物。在外住宿的學生，為了方便性，也可以到藥局或超商購買沖泡式的藥品。
每個女生在生理期的期間總是特別虛弱的，別忘了在這段期間好好的愛護自己，為自己的健康把關。
溫經湯有兩種 :
第一種有揚血補虛，散寒的作用。成分包含當歸、白芍、川芎、生薑、桂枝、阿膠、牡丹皮、人蔘、半夏、甘草、麥門冬、吳珠萸
第二種有散寒，活血去瘀的作用。成分包含人蔘、牛七、當歸、川芎、白芍、桂心、莪朮、甘草、牡丹皮
中醫表示並不是每個人都適合這些配方，要依個人體質增加或減少某些藥物。
生理期來時不適宜吃哪些食物？
月經期間，有一些食物是不適合吃的，
否則可能會加重經痛或經前症候群的症狀，
拒絕這些食物的誘惑，能讓妳的月經更順暢！
生理期來時不適宜吃的食物
■ 炸雞
當攝取動物性油脂增加時，月經會變得比較多、時間較長，間隔時間也拉長、易經痛，容易導致經前症候群。高脂類的食物，如油炸食品或肉類，會生理痛的女性都不適合吃。原因是這些飽和脂肪可能會促進某類前列腺素的分泌，容易使經痛加劇，容易使雌激素升高，引起乳癌等婦女疾病。低脂的魚肉是比較好的選擇。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 酸梅
酸梅含有豐富的有機酸和礦物質，鈣與鐵含量很多；但在生理期間生理期間舉凡酸性的食品如醋、泡菜、青梅等都不適合吃，因其具有收斂作用，會使血液滯塞，有礙經血正常通行與順利排出。所以若有經痛症狀，應避免在經期中食用。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 汽水
氣飲料中含有一種磷酸鹽，這種成分碰到了鐵質，會產生化學變化，使鐵質變得不易被人體吸收。月經期間的鐵質本就易不足，當然更要避免阻礙其吸收的狀況。另外汽水中所含的碳酸氫鈉在與胃液相混中和之後，會降低消化能力，連帶抑制食慾，使人疲倦，因此建議以喝水取代愛喝汽水的習慣。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 起司
會經痛的女性也不宜多吃牛奶、乳酪、奶油、起士這類的乳製品，因為這類食物所含的飽和脂肪酸可能會促使體內動情激素分泌過多，而且會破壞身體對鎂的吸收。有研究顯示，易產生經前症候群的女性也往往飲用較多的乳製品，因此仍不宜喝太多。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 咖啡
MC來時盡量不要喝咖啡因含量高的飲料，如茶、咖啡、可樂等。咖啡香味濃醇，且咖啡因具有祛除疲勞、興奮神經的作用，但在月經期間常喝咖啡，易造成神經過於緊張，引起焦慮易怒、心情起伏過大，造成失眠、頭痛等症狀。同時咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質，阻礙體內碳水化合物的新陳代謝，所以最好不要喝。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 零食
零食是不折不扣的加工食品，當中含有許多油脂以及各種食品添加物。這些油脂會擾亂體內的內分泌，導致各種生理期不適，且長期攝取人工色素、人工甘味、人工防腐劑會導致肝腎負擔，影響免疫力。因此不止生理期應戒除吃零食，平常也不適合多吃。
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健康生活小常識:女性生理期的禁忌
很多女生都知道，生理期時不能吃冰和洗頭，但幾乎沒有人知道為什麼。中醫師說：「生理期最忌吃生冷或冰的食物及浸泡冷水。」生理期主要是因為子宮黏膜剝落所造成，這段期間內，女性的身體較為虛弱，如果吃冰冷的食物，子宮或身體的臟器較容易受寒。生理期期間吃冰對身體造成的影響，要看個人體質，有的人不會有任何的影響，但一般而言，生理期時吃冰，較容易造成生理痛、白帶過多或不易受孕等後遺症。一般女性是在血最熱的時候才會有月經，這時如果吃冰，就會造成收縮，使經血減少，積留在子宮裡，這樣可能會造成子宮血瘤的後遺症發生。
生理期期間浸泡冷水或洗冷水澡，下腹部較容易受寒，也較容易感冒。有許多人認為，生理期期間不能洗頭，否則會對女生造成許多後遺症。針對此點，翁萬紫表示，是做月子才不能洗頭，生理期期間洗頭是可以的，但切記一定要用熱水，並且吹乾，否則還是會造成頭風等後遺症。
許多人在生理期期間，很容易感冒或拉肚子，到底是什麼原因造成、又該如何解決？生理期時盡量不要感冒，因為女性生理期時本來就比較虛弱，所以較容易感冒，而且只要一感冒就很難治癒。治療生理期的感冒和治療平常的感冒不一樣，生理期時的治療比較複雜，如生理期時必須要兼補血，平常就不需要，所以才會說生理期盡量不要感冒。另外生理期較容易拉肚子，則是因為有些女性虛寒，所以才容易在這段期間拉肚子。要改善這樣子的情形，飲食方面一樣是忌冰冷，平常要注意溫補子宮，如喝溫經湯或膠艾四物湯等藥品。
有許多人也有子宮收縮不良的毛病，「通常只有四種狀況會造成子宮收縮不良，遺傳、不愛運動、肥胖以及先天性血氣不足。」若要改善這種狀況首先要增加體力及做運動，尤其是幫助腹部收縮的運動。或者也可以吃子宮收縮劑，這類型的中藥，裡頭通常都會加一種名叫阿膠的藥品。
生理期期間的飲食也要特別注意，生理期的前三天要吃豬肝，到第五天後要吃腰子幫助子宮收縮，也可以吃紅花蒸蛋，幫助補血，這在中醫都是有根據的。生理期期間，除了忌冰、冷以外，也盡量不要大魚大肉、吃辣或是太過燥熱的食物，多吃溫和或清淡的食物。在生理期結束後，可以吃當歸補血湯、四物、八珍及十全大補湯等藥品補血，蔬果方面也可以吃葡萄、櫻桃和紅菜，這些都是可以幫助補血的食物。在外住宿的學生，為了方便性，也可以到藥局或超商購買沖泡式的藥品。
每個女生在生理期的期間總是特別虛弱的，別忘了在這段期間好好的愛護自己，為自己的健康把關。
溫經湯有兩種 :
第一種有揚血補虛，散寒的作用。成分包含當歸、白芍、川芎、生薑、桂枝、阿膠、牡丹皮、人蔘、半夏、甘草、麥門冬、吳珠萸
第二種有散寒，活血去瘀的作用。成分包含人蔘、牛七、當歸、川芎、白芍、桂心、莪朮、甘草、牡丹皮
中醫表示並不是每個人都適合這些配方，要依個人體質增加或減少某些藥物。
生理期來時不適宜吃哪些食物？
月經期間，有一些食物是不適合吃的，
否則可能會加重經痛或經前症候群的症狀，
拒絕這些食物的誘惑，能讓妳的月經更順暢！
生理期來時不適宜吃的食物
■ 炸雞
當攝取動物性油脂增加時，月經會變得比較多、時間較長，間隔時間也拉長、易經痛，容易導致經前症候群。高脂類的食物，如油炸食品或肉類，會生理痛的女性都不適合吃。原因是這些飽和脂肪可能會促進某類前列腺素的分泌，容易使經痛加劇，容易使雌激素升高，引起乳癌等婦女疾病。低脂的魚肉是比較好的選擇。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 酸梅
酸梅含有豐富的有機酸和礦物質，鈣與鐵含量很多；但在生理期間生理期間舉凡酸性的食品如醋、泡菜、青梅等都不適合吃，因其具有收斂作用，會使血液滯塞，有礙經血正常通行與順利排出。所以若有經痛症狀，應避免在經期中食用。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 汽水
氣飲料中含有一種磷酸鹽，這種成分碰到了鐵質，會產生化學變化，使鐵質變得不易被人體吸收。月經期間的鐵質本就易不足，當然更要避免阻礙其吸收的狀況。另外汽水中所含的碳酸氫鈉在與胃液相混中和之後，會降低消化能力，連帶抑制食慾，使人疲倦，因此建議以喝水取代愛喝汽水的習慣。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 起司
會經痛的女性也不宜多吃牛奶、乳酪、奶油、起士這類的乳製品，因為這類食物所含的飽和脂肪酸可能會促使體內動情激素分泌過多，而且會破壞身體對鎂的吸收。有研究顯示，易產生經前症候群的女性也往往飲用較多的乳製品，因此仍不宜喝太多。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 咖啡
MC來時盡量不要喝咖啡因含量高的飲料，如茶、咖啡、可樂等。咖啡香味濃醇，且咖啡因具有祛除疲勞、興奮神經的作用，但在月經期間常喝咖啡，易造成神經過於緊張，引起焦慮易怒、心情起伏過大，造成失眠、頭痛等症狀。同時咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質，阻礙體內碳水化合物的新陳代謝，所以最好不要喝。
生理期來時不適宜吃的食物
■ 零食
零食是不折不扣的加工食品，當中含有許多油脂以及各種食品添加物。這些油脂會擾亂體內的內分泌，導致各種生理期不適，且長期攝取人工色素、人工甘味、人工防腐劑會導致肝腎負擔，影響免疫力。因此不止生理期應戒除吃零食，平常也不適合多吃。
健康生活小常識:女性生理期的禁忌
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生理期不能吃
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生理期來不能
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生理期減肥法
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生理期禁忌
女生朋友妳不可不知的生理期不可以做的禁忌！女生愛自己除了外表上的打扮外，內在的照顧及私密處的保養也很重要的哦～現在蝴蝶就來跟大家分享不可不知的生理期的禁忌～
健康生活小常識:女性生理期的禁忌
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妳不可不知的生理期的禁忌
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女生朋友妳不可不知的生理期不可以做的禁忌！女生愛自己除了外表上的打扮外，內在的照顧及私密處的保養也很重要的哦～現在蝴蝶就來跟大家分享不可不知的生理期的禁忌～
- 生理期不可以喝茶或咖啡
- 生理期不可以久坐
- 生理期不可以染髮
- 生理期不可以吃補
- 生理期不可以劇烈運動
- 生理期不可以吃冰；為何這麼說呢？請看下列說明～
- 生理期不可以喝茶或咖啡
茶與咖啡皆含單寧酸，可以提神興奮；但茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理，生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少，而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。也有人說，有些人喝咖啡會心悸，而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸的症狀會更嚴重。 - 生理期不可以久坐
中醫認為，一個人如果沒有運動的習慣而又長期坐在辦公室，可能會導致「氣滯」及「血瘀」，對女生而言，容易引發婦科方面的疾病，尤其月經前及經期的疼痛，嚴重者也可能導致不孕症。就西醫的理論，生理期時如果坐姿不良或是長時間久坐，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹，引發經痛的問題。建議您生理期間如果是上班時間至少40分鐘要起身走動，藉由上洗手間來伸展放鬆，就能改善久坐造成一些循環不順的障礙。 - 生理期不可以染髮
有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及染料的原料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌等女性疾病有關。儘管染髮劑的致癌性並無證實，但因為頭皮上的毛孔超過十萬以上，化學藥劑的入侵體內的毛孔多、吸收速率也快，尤其女性生理期來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，可能會有發生細胞病變。 - 生理期不可以吃補
一般吃補的藥膳中的調味通常會添加米酒來助行血氣，或是會有一些活血化瘀的漢方藥材，而這些通常都是補血或是讓血氣更順，在生理期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是錯誤的時間點。正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期，排卵前身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。四物湯，就是等到生理期過後才能喝。 - 生理期不可以劇烈運動
生理期間其實做適當的運動可以使子宮收縮舒緩，經痛的狀況也會舒緩許多，而做劇烈運動主要會使全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加；有些喜歡游泳的女性，在生理期間會使用衛生棉條而繼續游泳，建議在經血多的一兩天還是盡量避免游泳，以防細菌感染。而生理期間運動時可以穿著透氣吸汗的棉質褲，運動完馬上替換乾淨乾爽的衛生棉，防止陰部陰潮濕悶熱而滋生細菌。 - 生理期不可以吃冰
中醫認為吃冰冷的食物，會引起子宮血液循環不良，造成體內血塊不易化開，經血凝成血塊也難以排出，積年累月的積在子宮內可能會造成一些子宮病變等等，對於虛寒體質的女性確實不利，但有些意見卻也有指出生理期間吃冰或許造成的影響並沒有像外界所流傳的如此不好，但是還是建議女性盡量少吃冰品，對於腹部保健是較好的選擇
健康生活小常識:女性生理期的禁忌
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