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2011年3月1日

標籤：方法 , 自己有沒有宿便 , 食物 , 宿便 , 清宿便

怎麼知道自己有沒有宿便?

測試宿便的方法：可用有色的飲食(如西瓜汁、蕃茄、櫻桃)作測試，然後看排便的顏色是否為前一日的飲食。
排出宿便的方式：運動、飲食調整(多吃蔬菜、水果、水分)、藥物或水療等方法。

採用以上方法排除體內宿便是很重要的。食物新陳代謝後會產生毒素(糞便中也有毒素)，而毒素在體內積存過久，會使得等待排泄的廢物被再吸收。所以正常的排便是有益身體健康的。

<排宿便方法>
*多喝水
*常運動
*養成規律排便習慣
*一定要吃早餐
*多吃五穀雜糧等高纖食物

健康生活小常識:

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宿便輕鬆清乾淨的食物與方法?(圖+文)

醫學上把腸內過久未排的糞便(超過24小時)稱為宿便。宿便形成的原因有日常飲食所造成的，譬如蔬菜、高纖維食物、水分等攝取過少，卻攝取太多肉類等；也有因腸道蠕動減低而導致的，譬如臥床過久、缺乏運動等原因。

<八大超強排宿便藥材 >

苜蓿：高纖
洛神花：利尿、消水腫
玉米鬚：利尿、消水腫
仙楂：消脂去油
荷葉：消脂清身
小麥：促進新陳代謝
決明子：通便解熱
蕃瀉葉：促使大腸收縮、通便

1.多吃容易排便的水果，香蕉+優酪乳，木瓜牛奶....等。
2.勤按膜腹部，以肚臍為中心點，順時針按，一直繞到感覺肚子有熱熱的灼熱感。
3.會堆積宿便，大多原因是缺乏纖維質及少運動腸胃少蠕動，所引起，此類的人要多運動。

健康生活小常識:

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