怎麼知道自己有沒有宿便?

測試宿便的方法：可用有色的飲食(如西瓜汁、蕃茄、櫻桃)作測試，然後看排便的顏色是否為前一日的飲食。
排出宿便的方式：運動、飲食調整(多吃蔬菜、水果、水分)、藥物或水療等方法。

採用以上方法排除體內宿便是很重要的。食物新陳代謝後會產生毒素(糞便中也有毒素)，而毒素在體內積存過久，會使得等待排泄的廢物被再吸收。所以正常的排便是有益身體健康的。

<排宿便方法>
*多喝水
*常運動
*養成規律排便習慣
*一定要吃早餐
*多吃五穀雜糧等高纖食物

健康生活小常識: