2012年6月1日
標籤：
首爾上空傳又見不明飛行物
.png "Google+！")
首爾上空傳又見不明飛行物
〔中央社〕許多人們都好奇外星人以及幽浮是否存在，世界各地也都陸續傳出目擊幽浮的消息，南韓首爾驚傳上個月又有人拍下不明飛行物的照片，專家研判是幽浮的可能性極高。
南韓「朝鮮日報」今天報導，「韓國幽浮調查分析中心」的所長徐宗翰（音譯）表示，上月5日，1名民眾與家人去蠶室樂天世界時，拍到不明飛行物照片。
徐宗翰表示，他從攝影位置、是否經過修圖、戶外拍攝與否、焦點比較分析、快門速度等各方面進行分析的結果，研判是幽浮的可能性極高。
他表示，當時拍攝快門速度是1/8000秒，不論是何種飛行物體都能精準地反映在照片上，加上物體右側的殘影，可推論此飛行物體在拍攝當時是以極快速度在前進。
徐宗翰也將此照片交給美國的幽浮研究團體「MUFON」人員，得到的答覆是，以這樣在遠距離存在的大型不明飛行物來看，是不同於已知既有物體的圓盤型物體。
提供這張幽浮照片的崔姓男子表示，他在樂天世界的走道上，偶然抬頭看天空而拍下了這張照片，當時根本沒想到可能是幽浮，還以為是鏡頭上的灰塵。
去年8月24日，也有人偶然拍到首爾清溪川附近上空的不明飛行物，當時各界專家也推測是幽浮的可能性極高。
UFO Caught From Airplane Seoul South Korea
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
首爾上空傳又見不明飛行物
|
|
.png "Google+！")
 |
| 首爾上空傳又見不明飛行物 |
〔中央社〕許多人們都好奇外星人以及幽浮是否存在，世界各地也都陸續傳出目擊幽浮的消息，南韓首爾驚傳上個月又有人拍下不明飛行物的照片，專家研判是幽浮的可能性極高。
南韓「朝鮮日報」今天報導，「韓國幽浮調查分析中心」的所長徐宗翰（音譯）表示，上月5日，1名民眾與家人去蠶室樂天世界時，拍到不明飛行物照片。
徐宗翰表示，他從攝影位置、是否經過修圖、戶外拍攝與否、焦點比較分析、快門速度等各方面進行分析的結果，研判是幽浮的可能性極高。
他表示，當時拍攝快門速度是1/8000秒，不論是何種飛行物體都能精準地反映在照片上，加上物體右側的殘影，可推論此飛行物體在拍攝當時是以極快速度在前進。
徐宗翰也將此照片交給美國的幽浮研究團體「MUFON」人員，得到的答覆是，以這樣在遠距離存在的大型不明飛行物來看，是不同於已知既有物體的圓盤型物體。
提供這張幽浮照片的崔姓男子表示，他在樂天世界的走道上，偶然抬頭看天空而拍下了這張照片，當時根本沒想到可能是幽浮，還以為是鏡頭上的灰塵。
去年8月24日，也有人偶然拍到首爾清溪川附近上空的不明飛行物，當時各界專家也推測是幽浮的可能性極高。
UFO Caught From Airplane Seoul South Korea
延伸閱讀:
2012年5月31日
標籤：
男霸博愛座 嗆孕婦「去坐後面」
,
霸位男
惡男霸博愛座 嗆孕婦「坐後面」
男子霸位不讓座 惡行遭PO上臉書 遭怒瞪回嗆 孕婦PO網籲發揮愛心
新北市新莊一名懷孕五個月的孕婦搭公車，一名一同上車的男子看到博愛座就坐上去，孕婦的二姊擔心小孩安危，提醒男子可以讓位嗎？沒想到「霸位男」竟然回嗆：「妳們可以坐去後面嗎？」還回頭瞪了她一眼。
據了解，該名孕婦與男子搭乘首都客運235號公車，在新莊民安路橋同站上車，男子看見博愛座有空位，一個箭步衝上前，一屁股坐下去，完全沒有要讓位給孕婦的意思。
看到如此霸道行徑，與孕婦同行的二姐看不下去，委婉地請他讓座，沒想到男子只抬頭看了一眼，若無其事繼續坐著，一分鐘後再次詢問，男子卻不耐煩地說：「妳們可以坐去後面嗎？」而整車早就沒有空位，孕婦只好一路搖搖晃晃坐著公車抵達目的地。
同行的二姐氣不過，將過程拍下PO上網，有民眾看到調侃，可以請日前公車暴力哥出馬，也有人直呼太誇張，稱他為霸位哥。
影片：男霸博愛座 嗆孕婦「去坐後面」影片
http://www.ttv.com.tw/videocity/video_play.asp?id=87078
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
男霸博愛座 嗆孕婦「去坐後面」(影+圖)
|
|
|
惡男霸博愛座 嗆孕婦「坐後面」
男子霸位不讓座 惡行遭PO上臉書 遭怒瞪回嗆 孕婦PO網籲發揮愛心
 |
| 男霸博愛座 嗆孕婦「去坐後面」 |
新北市新莊一名懷孕五個月的孕婦搭公車，一名一同上車的男子看到博愛座就坐上去，孕婦的二姊擔心小孩安危，提醒男子可以讓位嗎？沒想到「霸位男」竟然回嗆：「妳們可以坐去後面嗎？」還回頭瞪了她一眼。
據了解，該名孕婦與男子搭乘首都客運235號公車，在新莊民安路橋同站上車，男子看見博愛座有空位，一個箭步衝上前，一屁股坐下去，完全沒有要讓位給孕婦的意思。
看到如此霸道行徑，與孕婦同行的二姐看不下去，委婉地請他讓座，沒想到男子只抬頭看了一眼，若無其事繼續坐著，一分鐘後再次詢問，男子卻不耐煩地說：「妳們可以坐去後面嗎？」而整車早就沒有空位，孕婦只好一路搖搖晃晃坐著公車抵達目的地。
同行的二姐氣不過，將過程拍下PO上網，有民眾看到調侃，可以請日前公車暴力哥出馬，也有人直呼太誇張，稱他為霸位哥。
影片：男霸博愛座 嗆孕婦「去坐後面」影片
http://www.ttv.com.tw/videocity/video_play.asp?id=87078
延伸閱讀:
2012年5月25日
標籤：
幫女友綁鞋帶
男高中生當眾蹲下幫女友綁鞋帶
【劉榮輝、王志弘╱台南報導】台南二中邱姓高一男學生，周二下午放學後，跟讀光華女中女友出遊，因女友鞋帶掉了，他就在人來人往的北門路人行道，替穿窄裙的女友綁鞋帶，被人拍下po上臉書，引起網友近二千次轉載討論，《蘋果》記者昨到學校找到邱生，他僅願接受電話訪問，直說：「替女友綁鞋帶卻引起負面討論，很不開心！」
幫女友綁鞋帶？
網友：到手前的忍耐
網友有人以「丟臉」、「到手前的忍耐」揶揄，但也有網友讚「這以後會疼老婆的」、「男生這叫做體貼」。另外男女學生意見也不一，女學生Sunny說：「女生一副大小姐模樣，太不應該！」女學生沈清說：「太男卑女尊了！感覺女生不是很喜歡男生。」學生阿閒說：「真愛就該這樣！沒什麼好丟臉的。」
「現在在校園不敢亂逛，怕被人家認出來，很糗！」邱生說，學長看到照片後，馬上就要求原po者把照片刪除，沒想到還是被轉載，網友負面討論讓他「很不開心！」對網友加油添醋瞎扯，他直斥很無聊，同時他也拜託說，事情已讓他跟女友情緒受影響，希望就此打住。
閱 讀 內 文
幫女友綁鞋帶
|
|
|
 |
| 幫女友綁鞋帶 |
【劉榮輝、王志弘╱台南報導】台南二中邱姓高一男學生，周二下午放學後，跟讀光華女中女友出遊，因女友鞋帶掉了，他就在人來人往的北門路人行道，替穿窄裙的女友綁鞋帶，被人拍下po上臉書，引起網友近二千次轉載討論，《蘋果》記者昨到學校找到邱生，他僅願接受電話訪問，直說：「替女友綁鞋帶卻引起負面討論，很不開心！」
幫女友綁鞋帶？
網友：到手前的忍耐
網友有人以「丟臉」、「到手前的忍耐」揶揄，但也有網友讚「這以後會疼老婆的」、「男生這叫做體貼」。另外男女學生意見也不一，女學生Sunny說：「女生一副大小姐模樣，太不應該！」女學生沈清說：「太男卑女尊了！感覺女生不是很喜歡男生。」學生阿閒說：「真愛就該這樣！沒什麼好丟臉的。」
「現在在校園不敢亂逛，怕被人家認出來，很糗！」邱生說，學長看到照片後，馬上就要求原po者把照片刪除，沒想到還是被轉載，網友負面討論讓他「很不開心！」對網友加油添醋瞎扯，他直斥很無聊，同時他也拜託說，事情已讓他跟女友情緒受影響，希望就此打住。
標籤：
蘋果減肥
,
蘋果瘦身
蘋果瘦身的功效：蘋果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助體內多餘廢物的排出，有助於減肥瘦身。蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
蘋果瘦身減肥原理
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，蘋果瘦身你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥作業方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比對酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢回復，無法一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。回復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後回復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就回復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，回復本來的機能，並且正常作業。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
蘋果瘦身的功效與方法
|
|
|
 |
| 小蘋果 |
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
蘋果瘦身減肥原理
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，蘋果瘦身你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥作業方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比對酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
 |
| taysrocha.blogspot.com |
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢回復，無法一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。回復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後回復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就回復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，回復本來的機能，並且正常作業。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
延伸閱讀:
標籤：
失眠穴道
,
淺眠
中醫療法及穴道按摩保健─【失眠與多夢】
台北市立中醫醫院 主治醫師、實踐大學 部定講師 楊麗姝
正常睡眠的黃金期是晚間10點到清晨6點。一般人平均睡眠時間約需7至8小時。中醫更講究在晚上11點以前睡覺。繼電視、KTV、PUB、網路等娛樂興起後，人們的睡眠時間普遍減少，常熬夜至凌晨1至3點，或睡著以後作夢到睡醒。研究指出，有80%的青少年，都在凌晨1至2點以後就寢，平均每日少睡了1至2小時，造成睡眠不足。
【失眠】是指經常睡眠減少
【失眠、多夢】與壓力及情緒有密切關係。
若干疾病會出現失眠現象，如更年期障礙、憂鬱症、躁鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。不過有病患是純粹失眠而無其他疾病。
【慢性失眠】是每週超過三夜以上失眠，且持續一月以上者，須接受治療。
長期的失眠或睡眠不足，會導致脾氣暴躁，思考判斷力減弱，發生錯覺幻覺，甚至引發精神病。
【失眠】中醫學又名〝不寐〞、〝目不瞑〞，多因七情所傷、思慮過度勞逸失調、飲食不節等引起陰陽失交，陽不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽求得好眠。
一、神 門
【穴道名稱】：神門。
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手少陰心經。
【治療效果】：寧心安神通絡功效。
主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經衰弱、失眠多夢。
【穴位找法】：手掌向上，無名指豌豆骨後緣（尺骨側），手腕橫紋上，有一凹下處是穴。
【穴道按摩步驟】：
（按摩手法）：按壓法。
（力道節奏）：左手曲肘放腹部，右手曲肘稍握拳，以食指第2指關節，按壓於左手穴道上，按壓10秒鐘，休息5秒鐘。
（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
二、內 關
【穴道名稱】：內關。
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手厥陰心包經。
【治療效果】：
寧心安神、理氣鎮痛功效。
主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車船。
【穴位找法】：手掌向上，手腕第一橫紋正中點直上2寸（約三橫指，稍握拳，手掌正中，有2條筋之間）。
【穴道按摩步驟】：
（按摩手法）：掐按法。
（力道節奏）：左手曲肘，右手掌握住左手腕，以右手姆指指甲尖垂直掐按於左手穴道上，按壓10秒鐘，休息5秒鐘。
（反覆進行時間）：左、右手各掐按5分鐘，每日早、晚各1次。
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
【保健】失眠穴道
|
|
|
中醫療法及穴道按摩保健─【失眠與多夢】
台北市立中醫醫院 主治醫師、實踐大學 部定講師 楊麗姝
正常睡眠的黃金期是晚間10點到清晨6點。一般人平均睡眠時間約需7至8小時。中醫更講究在晚上11點以前睡覺。繼電視、KTV、PUB、網路等娛樂興起後，人們的睡眠時間普遍減少，常熬夜至凌晨1至3點，或睡著以後作夢到睡醒。研究指出，有80%的青少年，都在凌晨1至2點以後就寢，平均每日少睡了1至2小時，造成睡眠不足。
【失眠】是指經常睡眠減少
- （輕症者）難以入睡、時睡時醒，或睡後易醒、醒後難以入睡。
- （嚴重者）整晚失眠、整晚惡夢不斷。
【失眠、多夢】與壓力及情緒有密切關係。
若干疾病會出現失眠現象，如更年期障礙、憂鬱症、躁鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。不過有病患是純粹失眠而無其他疾病。
【慢性失眠】是每週超過三夜以上失眠，且持續一月以上者，須接受治療。
長期的失眠或睡眠不足，會導致脾氣暴躁，思考判斷力減弱，發生錯覺幻覺，甚至引發精神病。
【失眠】中醫學又名〝不寐〞、〝目不瞑〞，多因七情所傷、思慮過度勞逸失調、飲食不節等引起陰陽失交，陽不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽求得好眠。
一、神 門
【穴道名稱】：神門。
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手少陰心經。
【治療效果】：寧心安神通絡功效。
主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經衰弱、失眠多夢。
【穴位找法】：手掌向上，無名指豌豆骨後緣（尺骨側），手腕橫紋上，有一凹下處是穴。
【穴道按摩步驟】：
（按摩手法）：按壓法。
（力道節奏）：左手曲肘放腹部，右手曲肘稍握拳，以食指第2指關節，按壓於左手穴道上，按壓10秒鐘，休息5秒鐘。
（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
二、內 關
【穴道名稱】：內關。
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手厥陰心包經。
【治療效果】：
寧心安神、理氣鎮痛功效。
主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車船。
【穴位找法】：手掌向上，手腕第一橫紋正中點直上2寸（約三橫指，稍握拳，手掌正中，有2條筋之間）。
【穴道按摩步驟】：
（按摩手法）：掐按法。
（力道節奏）：左手曲肘，右手掌握住左手腕，以右手姆指指甲尖垂直掐按於左手穴道上，按壓10秒鐘，休息5秒鐘。
（反覆進行時間）：左、右手各掐按5分鐘，每日早、晚各1次。
延伸閱讀:
標籤：
失眠多夢保健茶飲
,
安神茶
,
淺眠
,
舒眠茶
【失眠多夢保健茶飲】
一、【薰衣玫瑰舒眠茶】
材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500 西西。
作 法：薰衣草、玫瑰花，放入保溫壺中，加500西西熱開水沖泡20分鐘，再加入檸檬片當茶飲，可連續沖泡1次，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。
適 用：精神官能症、焦慮、抗壓力弱引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。
二、【甘麥安神茶】
材 料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：有疏肝解鬱、寧心安神功效，可以改善失眠多夢，心悸盜汗，煩燥焦慮。
適 用：更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。
【醫師的叮嚀】日常保健方面：
1.飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙。
2.若20分鐘內仍無睡意，須離床，等到有睡意再上床。
3.晚上十時到十二時以前要上床睡覺，中午不要午睡。
4.白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；睡前不要過飽、過餓；可以聽音樂、泡溫水澡、喝杯牛奶，有睡意趕快上床。
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
失眠多夢保健茶飲
|
|
|
【失眠多夢保健茶飲】
一、【薰衣玫瑰舒眠茶】
材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500 西西。
作 法：薰衣草、玫瑰花，放入保溫壺中，加500西西熱開水沖泡20分鐘，再加入檸檬片當茶飲，可連續沖泡1次，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。
適 用：精神官能症、焦慮、抗壓力弱引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。
二、【甘麥安神茶】
材 料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：有疏肝解鬱、寧心安神功效，可以改善失眠多夢，心悸盜汗，煩燥焦慮。
適 用：更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。
【醫師的叮嚀】日常保健方面：
1.飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙。
2.若20分鐘內仍無睡意，須離床，等到有睡意再上床。
3.晚上十時到十二時以前要上床睡覺，中午不要午睡。
4.白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；睡前不要過飽、過餓；可以聽音樂、泡溫水澡、喝杯牛奶，有睡意趕快上床。
延伸閱讀:
標籤：
有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
近年調查統計數據發現，有越來越多的人患有失眠，不同的人失眠的症狀和情的程度都是病不一樣的，該疾病給患者的生活和健康帶來了極大的困擾，所以人們也對失眠越來越關注，想能採取有效的措施預防失眠。生活中有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
1、在生活中盡量保持規律性：
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動，防止失眠：
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。
不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。
目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 其實，失眠就是一種有點類似於精神類的疾病，所以我們在生活中一定要採取適當的措施來預防失眠，即使出現失眠的症狀，要及時的給予處理，盡可能的不讓病情惡化，以免更加影響了自己的健康。
延伸閱讀:
閱 讀 內 文
有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
|
|
|
近年調查統計數據發現，有越來越多的人患有失眠，不同的人失眠的症狀和情的程度都是病不一樣的，該疾病給患者的生活和健康帶來了極大的困擾，所以人們也對失眠越來越關注，想能採取有效的措施預防失眠。生活中有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
1、在生活中盡量保持規律性：
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動，防止失眠：
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。
不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。
目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 其實，失眠就是一種有點類似於精神類的疾病，所以我們在生活中一定要採取適當的措施來預防失眠，即使出現失眠的症狀，要及時的給予處理，盡可能的不讓病情惡化，以免更加影響了自己的健康。
延伸閱讀:
訂閱：
文章
(
Atom
)
