失眠多夢保健茶飲

【失眠多夢保健茶飲】
一、【薰衣玫瑰舒眠茶】
材料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500 西西。
作法：薰衣草、玫瑰花，放入保溫壺中，加500西西熱開水沖泡20分鐘，再加入檸檬片當茶飲，可連續沖泡1次，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。
適用：精神官能症、焦慮、抗壓力弱引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。

二、【甘麥安神茶】
材料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
作法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：有疏肝解鬱、寧心安神功效，可以改善失眠多夢，心悸盜汗，煩燥焦慮。
適用：更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。

【醫師的叮嚀】日常保健方面：
1.飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙。
2.若20分鐘內仍無睡意，須離床，等到有睡意再上床。
3.晚上十時到十二時以前要上床睡覺，中午不要午睡。
4.白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；睡前不要過飽、過餓；可以聽音樂、泡溫水澡、喝杯牛奶，有睡意趕快上床。

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