2012年5月25日
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有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
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近年調查統計數據發現，有越來越多的人患有失眠，不同的人失眠的症狀和情的程度都是病不一樣的，該疾病給患者的生活和健康帶來了極大的困擾，所以人們也對失眠越來越關注，想能採取有效的措施預防失眠。生活中有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
1、在生活中盡量保持規律性：
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動，防止失眠：
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。
不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。
目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 其實，失眠就是一種有點類似於精神類的疾病，所以我們在生活中一定要採取適當的措施來預防失眠，即使出現失眠的症狀，要及時的給予處理，盡可能的不讓病情惡化，以免更加影響了自己的健康。
延伸閱讀:
有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
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近年調查統計數據發現，有越來越多的人患有失眠，不同的人失眠的症狀和情的程度都是病不一樣的，該疾病給患者的生活和健康帶來了極大的困擾，所以人們也對失眠越來越關注，想能採取有效的措施預防失眠。生活中有什麼妙招能有效的預防失眠呢？
1、在生活中盡量保持規律性：
這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動，防止失眠：
如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。
不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。
目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 其實，失眠就是一種有點類似於精神類的疾病，所以我們在生活中一定要採取適當的措施來預防失眠，即使出現失眠的症狀，要及時的給予處理，盡可能的不讓病情惡化，以免更加影響了自己的健康。
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