2011年4月27日

「美容覺時間」如何睡 ?

「美容覺時間」----大多人都聽過這個詞語，但原來睡美容覺真的是有成效的。
「美容覺時間」是每天晚上10點到凌晨2點，而且要在11點前一定要熟睡。

因為從身體排毒時間表來看「美容覺時間」

21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；

針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，細胞在夜間的更新速度會比日間快。
進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。
這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。

「美容覺時間」睡個好覺的方法:

清潔皮膚：否則污物會堵塞毛孔。
音樂：輕柔的音樂速度可讓腦波慢慢調整，有助入眠。
泡澡：透過泡澡可提供放鬆、鎮定、解除壓力、激勵、溫暖及舒緩肌肉疼痛的效果。
奇異果：若是輾轉難眠，只要在睡前吃兩顆，就能有效改善睡眠品質，中間醒來時間也會比較少。
香蕉：有誘導睡眠的褪黑激素，以及色胺酸（天然安眠藥）成份，這種神經傳導物質能讓人放鬆。
溫牛奶：牛奶中含有足夠的色氨酸和鈣質；再加上溫飽感，可幫助入眠，而且會愈睡愈香。
紅酒：微量的酒可幫助睡眠，但別喝多了，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏。

睡前禁忌：

在靠近就寢時間前吃大餐，活躍的消化系統會使睡眠不穩。
不要在床上看書、看電視或工作，讓床只是用來睡覺的。
睡前4小時不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質。
飲酒過量會讓睡眠一直停留在淺睡期，難以進入深睡期。
晚餐不要太晚吃，吃飽必須花費很長的時間才能順利消化肉類和脂肪。

事實上，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要。任何化妝品和保健食品都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。冬天來臨，皮膚特別容易出現乾躁現象，若不加以注意會出現痕癢及脫屑等情形。所以這個季節，身體的保養是不可忽視的，最方便最經濟的方法就是睡"美容覺"。

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