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世界睡眠日

3月20日是世界睡眠日。過去這一天不被人所知，也沒有多少人會紀念，因為多數人日出而做，日落而息，與大自然萬物同步調，很少聽聞失眠的問題，就像不可能聽說貓狗會失眠，植物夜間行光合作用。如今生活越來越富裕，聲光刺激﹑休閒育樂越來越多樣，輕輕鬆鬆一覺到天亮的人性本能，反倒在忙碌現代化的腳步中喪失，睡眠成了現代人的問題，甚至衍生為一種需要去練習才能得著的學問。

　
台灣睡眠醫學會就在世界睡眠日當天的下午，舉行嘉年華活動與戶外衛教宣導活動，在現場備有很多醫師駐站，供睡眠有問題的民眾當面諮詢。根據統計，國內失眠人口已超過300萬人，在台灣平均每四個成年人就有一個人有睡眠困擾，各大醫院睡眠中心不僅很難掛上號，更是一床難求，光是為了做腦波檢查，就得等上三﹑ 四個月。


失眠原因分兩種
失眠原因可分為生理與心理兩種，出現睡眠困擾的人，需要找出症狀源頭加以治療。許多失眠者是因心理疾病而無法入睡，面對這類病人，醫師也只能先用抗憂鬱藥 ﹑安眠藥，幫助他們恢復正常生活，接著得轉介心理師進行冥想﹑肌肉放鬆法和認知行為治療。而其中，壓力是心理疾病造成短期失眠的首要因素，常見的學業﹑工作﹑家庭﹑婚姻的問題都是壓力的來源。當這些壓力消除後，通常睡眠也會跟著正常。


睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會于２００１年發起一項全球睡眠和健康計劃，並將每年３月２１日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day) 。２００３年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。


人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量直接影響到人的生存質量和生活質量。隨著經濟的發展以及城市化建設的推進，現代人的生活節奏不斷加快，生活方式發生明顯變化。工作的緊張、交往的頻繁、競爭的壓力、精神的負擔和人際間的摩擦等，使越來越多人的睡眠受到影響。根據世界衛生組織的調查統計，發現有２７％的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。


睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。科學家們研究發現，健康人能忍受饑餓長達３個星期之久，但只要缺覺３晝夜，人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。因此，應創造良好的睡眠環境、保持穩定健康的情緒、注意睡眠的衛生條件等，以使人們獲得良好的睡眠。良好睡眠不僅可以使人們保證身體健康，也有利于人們創造美好人生。


【歷年世界睡眠日主題】
２００２年“世界睡眠日”的主題是“開啟心靈之窗，共同關注睡眠”；２００４年的宣傳主題是“睡眠，健康的選擇”，提醒大家關注睡眠，保持健康；２００６年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區 ”；２００７年世界睡眠日的主題是“健康睡眠與和諧社會”；２００８年世界睡眠日的主題是“良好睡眠、健康生活”；２０１０年世界睡眠日的主題是“良好睡眠有益健康”。


http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%97%A5
http://a2z.fhl.net/paper/paper152.html
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/ziliao/2003-07/01/content_947476.htm