標籤： 睡覺容易瘦

睡覺比較容易瘦，根據？

很多人以為睡覺會導致肥胖，根據台灣肥胖醫學會蕭敦仁醫師的研究報告顯示，睡越少反而越容易發胖唷！蕭敦仁醫師指出，睡眠不足會讓人胃口變好，每天睡不到六小時者，發胖機率比睡足六小時者，高出39%，可見長期睡眠不足者反而是肥胖的高危險群！


由於人體內的瘦體素分泌有助抑制食慾以及促進人體新陳代謝，睡眠不足會使瘦體素的分泌明顯減少。此外，胃部會分泌一種可刺激食慾的酵素，一旦睡眠不足，讓酵素分泌就會增加，導致胃口變好，自然就容易發胖囉！


而當我們在熟睡狀態下，身體裡會分泌一種生長激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內新陳代謝及脂肪的燃燒。由於生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的逆睡眠時分泌量最旺盛，因此長期睡眠品質不佳，的確可能成為你總是瘦不下來的重要原因哦！


蕭敦仁醫師的研究顯示：

• 每天睡足8小時，只有29%的人肥胖；
• 睡6-8小時，則有30%肥胖；
• 只睡4-6小時者，肥胖比率則升至36%；
• 睡不足4小時者，肥胖比率更高達42%。