標籤： 飯 麵 熱量

最完整的飲食熱量表(二)

發信人: nancyhu (美還要更美) 看板: lose-weight
日期: Tue Jun 17 22:12:11 2003
標題: 熱量表 飯 麵
來源: 中山大學-美麗之島BBS WEB-BBS


延伸閱讀:

• 食物熱量表（一）
• 食物熱量表（二）
• 食物熱量表（三）
• 低卡食物表格【低卡食物類】
• 低卡食物表格【牛奶及其製品類】
• 低卡食物表格【蛋、肉、魚及貝類】
• 低卡食物表格【五穀、根莖類】

• 純麵食～湯麵
• 蛋花蒟蒻湯麵 1碗 110卡
• 蚵仔麵線 1碗 220卡
• 切仔麵 1碗 223卡
• 當歸鴨麵線 1碗 240卡
• 擔仔麵（加蛋） 1碗 310卡
• 榨菜肉絲麵 1碗 322卡
• 魷魚羹麵 1碗 370卡
• 餛飩麵 1碗 380卡
• 魚酥羹麵 1碗 400卡
• 肉絲麵 1份 440卡
• 鍋燒烏龍麵 1鍋 452卡
• 溫州大餛飩麵 1碗 460卡
• 排骨蛋包湯麵 1份 475卡
• 排骨麵 1碗 480卡
• 雞腿麵 1小碗 500卡
• 紅燒牛肉麵 1碗 540卡
• 純麵食～乾麵
• 雞絲涼麵 1份 372卡
• 炸醬麵 1碗 385卡
• 麻醬麵 1碗 390卡
• 乾麵 1份 400卡
• 涼麵 1份 402卡
• 炒烏龍麵 1盤 700卡
• 廣東炒麵 1盤 911卡
• 其他麵食
• 米粉湯 1碗 185卡
• 炒米粉 1盤 275卡
• 肉羹米粉 1碗 350卡
• 牛肉河粉 1份 372卡
• 牛肉細粉 1份 425卡

米食粥類

• 皮蛋瘦肉粥 1份(250公克) 338卡
• 小米粥 1份(270公克) 210卡
• 地瓜粥 1份(310公克) 210卡
• 飯料理
• 油飯 1份(180公克) 320卡
• 筒仔米糕 1份 330卡
• 蝦仁炒飯 1份 550卡
• 雞肉咖哩飯 1份 575卡
• 牛腩飯 1份 575卡
• 咖哩飯 1份 585卡
• 什錦燴飯 1份 666卡
• 炒飯 1盤 682卡
• 便當類
• 叉燒飯 1份 518卡
• 蜜汁豬排飯 1份 530卡
• 三寶飯 1份 640卡
• 炸鱈魚排飯 1份 555卡
• 炸雞排飯 份 645卡
• 炸雞腿飯 1份 780卡
• 炸排骨飯 1份 880卡

早餐店

• 奶茶熱量：65kcal
• 火腿三明治熱量：231.5kcal
• 總匯三明治熱量：329kcal
• 鮪魚三明治熱量：287.5kcal
• 肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
• 蛋餅熱量：520kcal
• 鮮乳熱量：150kcal
• 巧克力土司熱量：194.6kcal
• 火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
• 香雞堡熱量：420kcal
• 綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
• 花生土司 熱量：230kcal
• 草莓土司熱量：180kcal
• 咖啡牛奶熱量：93.8kcal
• 柳橙汁熱量：40kcal
• 煎餃(十個)熱量：910.8kcal
• 皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
• 牛肉粥熱量：333.5kcal

麵 條

• 麵條 1束75克 220卡
• 麵線 1碗 100g 330卡
• 麻油雞麵線 455卡
• 意麵 228卡
• 油麵 165卡
• 雞蛋麵 355卡
• 蛋花蒟蒻湯麵1碗 110卡
• 切仔麵 1碗 223卡
• 擔仔麵（加蛋）1碗 310卡
• 榨菜肉絲麵 1碗 322卡
• 海鮮麵 1份 555卡
• 肉絲麵 1份 440卡
• 鍋燒烏龍麵 1鍋 452卡 烏龍麵熱量很高
• 炒烏龍麵 1盤 700卡
• 溫州大餛飩麵1碗 460卡
• 餛飩麵 1碗 560卡 餛飩湯（10個）280卡
• 排骨麵 1碗 480卡
• 排骨蛋包湯麵1份475卡
• 蚵仔麵線 1碗(小) 220卡
• 當歸鴨麵線 1碗 240卡
• 魷魚羹麵 1碗 370卡
• 花枝羹麵 1碗 280卡
• 魚酥羹麵 1碗 355卡
• 土托魚羹　 1份 315卡
• 肉羹麵 1份 385卡
• 大滷麵 523卡
• 雞腿麵 1小碗 500卡
• 鍋燒意麵 1份 450卡
• 醬油拉麵 335卡
• 味噌拉麵 520卡
• 乾麵 1份 400卡
• 麻醬麵 1碗 440卡
• 榨醬麵 1份 460卡
• 陽春麵 1份 300卡
• 鵝肉麵 1份 320卡
• 乾拌麵 1份 425卡
• 紅燒牛肉麵 1碗 570卡
• 牛肉麵 1份 470卡
• 牛肉湯麵 1份 395卡
• 什錦炒麵 1盤 680卡
• 廣東炒麵 1盤 911卡
• 涼麵 1份 402卡
• 雞絲涼麵 1份 372卡
• 麻醬涼麵 1份 265卡
• 蕎麥涼麵 1份 310卡
• 板條(湯) 1份 260卡 (乾) 390卡
• 米粉湯 1碗 185卡
• 炒米粉 1盤 350卡
• 牛肉河粉 1份 372卡
• 牛肉細粉 1份 425卡
• 肉羹米粉 1碗 350卡
• 米粉（乾） * 20g 70卡
• 米粉（濕） * 30-50 g 70卡
• 肉絲麵1份440卡
• 雞腿麵1小碗500卡
• 紅燒牛肉麵1碗540卡
• 海鮮義大利麵1盤619卡
• 義大利肉醬麵1盤674卡
• 什錦炒麵1盤680卡

米 飯

• 白飯 1碗(200克) 284卡
• 魯肉飯 1份 300卡
• 油飯 1份(180g) 320卡
• 肉粽 1個 350卡
• 豆沙粽 330卡
• 筒仔米糕 1筒 330卡
• 糯米腸 1條(80g) 150卡
• 飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)
• 飯糰 (兩個) 480卡 蛋白質：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g
• 炒飯 1盤 682卡
• 蝦仁炒飯 1份 550卡
• 火腿蛋炒飯 533卡
• 鳳梨炒飯 512卡
• 蛋炒飯 1份 682卡
• 什錦蛋炒飯 1份 724卡
• 什錦燴飯 1份 666卡
• 三鮮燴飯 528卡
• 窩蛋牛肉飯 580卡
• 咖哩豬排飯 585卡
• 雞肉咖哩飯 1份 575卡
• 咖哩飯 1份 585卡
• 蛋包飯 1份 590卡
• 牛肉蛋包飯 1份 500卡
• 蜜汁豬排飯 1份 530卡
• 叉燒飯 1份 750卡
• 三寶飯 1份 560卡
• 燒鴨便當 805卡
• 蜜汁叉燒飯 530卡
• 玫瑰雞腿飯 630卡
• 鼓汁肉排飯 533卡
• 梅幹扣肉飯 530卡
• 炸鱈魚排飯 1份 555卡
• 炸雞排飯 1份 645卡
• 炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡
• 炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡
• 魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡
• 爌肉便當 650卡
• 豬腳便當 830卡
• 烤肉飯 1份 450卡
• 素食便當 705卡
• 鰻魚便當 770卡
• 牛腩飯 1份 575卡
• 雞肉飯 1份 330卡
• 炸蝦定食 690卡
• 豬排定食 715卡
• 韓式拌飯 548卡
• 日式便當 520卡
• 起士焗蝦仁飯1份280卡
• 奶油焗飯1份320卡
• 海鮮焗飯1份613卡
• 什錦蛋炒飯1份724卡
• 咖哩飯1份756卡

西餐

• 明蝦餐1份290卡
• 雞腿餐1份315卡
• 豬排餐1份320卡
• 牛排餐1份345卡
• 雞腿明蝦餐1份495卡
• 魚豬排餐1份625卡

牛 排

• 漢堡牛排1份438卡
• 普通牛排1份480卡
• 牛小排1份504卡
• 沙朗牛排1份523卡

其 他

• 炸熱狗1條280卡
• 海鮮比薩1份(80公克)220卡
• 炸洋蔥圈1份(100公克)390卡
• 美式熱狗1條400卡

粥 類

• 稀飯 1碗(250克) 142卡
• 地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質：6g 脂肪：0g 醣類：45g
• 皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g
• 牛肉粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g
• 香菇雞片粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g
• 皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡
• 碎肉粥 1碗 165卡
• 小米粥 1份(270g) 210卡
• 虱目魚粥 1份 220卡

蛋類

• 生蛋白 1個 33g 15卡 (含90%水份)
• 生蛋黃 1個 17g 65卡 (含50%水份)
• 全蛋 1個 50g 80卡
• 油煎 1個 46g 85卡
• 水煮 1個 50g 80卡
• 荷包蛋 1個 50g 80卡
• 炒蛋 1個 64g 95卡
• 皮蛋1個 87卡

飲 品

• 甜豆漿 1杯 133卡
• 鹹豆漿 1杯 190卡 蛋白質：12.6g 脂肪：6.5g 醣類：5.8g
• 米漿 1杯 245卡 米漿 240cc 145卡
• 黑豆漿 78卡 蛋白質：2.2g 脂肪：1.2g 醣類：14.8g
• 香豆奶 250cc 150卡
• 飄浮咖啡1杯226卡
• 冰淇淋蘇打1杯158卡
• 熱咖啡1杯34卡
• 熱奶茶1杯53卡
• 熱可可1杯181卡
• 7-11拿鐵大杯 115卡

烤 滷 燉 類

• 滷雞翅 1支(65g) 115卡
• 滷大雞腿 1支(225g) 300卡
• 滷鴨翅膀 1支(80g) 115卡
• 滷小雞腿 1支 173卡
• 豬耳朵 100g 350卡
• 咖哩雞腿 1支(105g) 195卡
• 滷鴨舌 1份(40g) 40卡
• 鹵素雞　　 1個 150卡
• 滷豆幹 80g(3塊) 135卡
• 滷蛋 1個 75卡
• 爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡
• 烤玉米 1枝 255卡
• 烤地瓜 1個(75g) 140卡
• 烤花枝丸 1份(60g) 125卡
• 烤花枝 1隻 200卡
• 烤鴨 1份(30g) 75卡
• 烤香魚 1條 135卡
• 烤魚 1塊 120卡

烤 滷 燉 類

• 烤鰻魚 1片 250卡
• 烤秋刀魚 1條 245卡
• 烤柳葉魚 1條 80卡
• 烤雞肉串 1串 67卡
• 烤雞 1隻 560卡
• 烤雞腿 1支 172卡
• 叉燒肉 1份(30g) 55卡
• 烤培根串 1串 101卡
• 烤飯糰 1個 119卡
• 烤天婦羅 1份(80g) 160卡
• 燒肉串 1串 235卡
• 烤香腸 1條 359卡
• 當歸鴨 1份 75卡
• 奶油燉雞肉 1盤 248卡
• 土窯雞 1隻 560卡
• 藥燉排骨 1碗 365卡

延伸閱讀:

• 食物熱量表（一）
• 食物熱量表（二）
• 食物熱量表（三）
• 低卡食物表格【低卡食物類】
• 低卡食物表格【牛奶及其製品類】
• 低卡食物表格【蛋、肉、魚及貝類】
• 低卡食物表格【五穀、根莖類】
• 10大騙人的低卡食物
• 吃橘子五大禁忌
• 春季要選擇最適合自己的水果
• 十大不良生活習慣黑名單
• 這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命
• 常見的十種錯誤食物搭配
• 【健康生活小常識目錄】