2011年3月5日
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生活小常識
睡前多久洗澡最健康?
衛生這個詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益於健康”,所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。 現在看一看,你睡得衛生嗎?
沐浴在睡眠前後的不同作用
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。
醒後沐浴為了促醒
在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。 晨起後,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。
健康生活小常識:
睡前洗澡跟睡後洗澡的差別
衛生這個詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益於健康”,所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。 現在看一看,你睡得衛生嗎?
沐浴在睡眠前後的不同作用
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。
醒後沐浴為了促醒
在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。 晨起後,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。
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